Креатин - это заменимая аминокислота, которая является важным источником химической энергии для сокращения мышц. Как только креатин достигает мышц, он превращается в фосфокреатин (креатинфосфат) и в конечном итоге становится основным источником энергии для организма. Аденозинтрифосфат. В ваших скелетных мышцах, где вы генерируете энергию для движения, креатин участвует в сложном процессе сокращения мышц, чтобы максимизировать мышечную энергию. Аденозинтрифосфат, сокращенно АТФ, является основным топливом для сокращения мышц, повторных упражнений, которые вы выполняете, когда вы создаете больше энергии для аэробной и анаэробной энергии, требующей таких видов спорта, как спринт, гребля и бодибилдинг. несколько секунд энергии высокой интенсивности. 

Хотя роль креатина в процессе выработки энергии является его наиболее заметной чертой, есть доказательства, что креатин может стимулировать рост мышц. Делается это несколькими способами. Позволяя вам выполнять больше работы за счет дополнительной энергии. стимулируется усиленный синтез белка. Во-вторых, когда в мышцах накапливается достаточное количество креатинфосфата, они будут удерживать больше воды в своих клетках и станут так называемыми «увеличенными в объеме» или «супергидратированными». Чем больше мышца, тем больше она будет способствовать синтезу белка, а также сдерживать его расщепление. Увеличение объема мышц также создаст среду, в которой будет происходить повышенный уровень синтеза гликогена. Повышенный синтез белка во время тренировок приведет к росту мышц. Есть также научные доказательства того, что добавки с креатином вызывают более быстрое восстановление мышц. 

Креатин обеспечивает поддержку мышц людям любого возраста и уровня активности. Фактически, использование креатина широко распространено среди профессиональных спортсменов и любителей. Исследования показывают, что креатин способствует тренировкам и спортивной результативности, а также способствует восстановлению после высокоинтенсивных упражнений. Креатин особенно полезен при краткосрочных высокоинтенсивных упражнениях. Креатин может помочь мышцам восстановиться после высокоинтенсивных тренировок.