Самой распространенной формой креатина считается креатин моногидрат, он содержит максимум чистого креатина (до 88%), который обладает свойствами стабильности и термоустойчивости. Креатин — уникальный продукт, предназначенный для увеличения объема и силы мышц. Благодаря повышению уровня АТФ в период приема продукта физические нагрузки приводят к наилучшим результатам. Креатин необходим для любого спортсмена, ведь он незаменим при энергетическом обмене, участвует во всех процессах мышечного движения. 

Физические тренировки неизбежно связаны с высвобождением большого количества энергии за короткое время. Конечно, организм человека непрерывно снабжается энергией посредством расщепления углеводов и жиров, однако главным топливом является АТФ. Уровень физической активности напрямую зависит от количества АТФ, имеющегося в организме. 

При обычных условиях либо средних нагрузках человек расходует в среднем 2 г. креатина в сутки, во время активных тренировок расход может превышать до 3 суточных норм. 

•препятствует обезвоживанию; 

•регулирует энергетический обмен; 

•позволяет увеличить интенсивность и продолжительность тренировок; 

•увеличивает объем, силу мышц, а также улучшает их внешний вид.